bieganie a

[...] będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne wieczorem zapasy Wtorek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne wieczorem muay thai Środa: Rano- bieganie (15-20min) + rozciąganie dynamiczne wieczorem siłownia + rozciąganie statyczne. Czwartek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne + wieczorem muay thai Piątek: [...]

[...] całkiem niezrozumiałe? Czyli co? Plan 5-letni i do przodu? Czy sięgasz do tradycji czasów caratu: plan jest taki, że mam to zrobić i już? Z Twoich słów wynika, że traktujesz bieganie w sposób niepoważny - marginalny. Jako dodatek do głównej aktywności. Nie przykładasz się do niego tak jak do siłowni. Tak? I masz do tego prawo. Jeżeli ktoś chce [...]

[...] wyjdzie, a póki co nie naciskam i sieszę się z tego co jest. I z takich 54 minut cieszyłbym się bardzo, bo wiedziałbym że to jakaś stała, a nie przypdek, czy dobry dzień na bieganie. Bieganie po plaży - dobry pomysł. Dziś poskakałem trochę po skałach i przez pierwszą godzinę myślałem, że nogi połamię w kolanach. Niestety, w codziennym życiu [...]

[...] jako nieosiagalnej dla wszystkich, czy tez dostepnej dla wybranych dyscypliny - i chyba do tego najlepiej sie nadaje - se swoim siermieznym plywaniem, przecietnym rowerem i bieganiem - ale uwazam ze droga do tego zawsze powinna wiesc przez bieganie dystansow. Dystansem konczy sie kazdy triathlon, tam sie umiera, tam boli i tam jest najwiecej [...]

[...] wprowadzam, co następuje: - definitywny koniec z ujemnym bilansem kalorycznym; - 2 dni wolnego od treningu w tygodniu; - jedynie raz na 2 tygodnie będę pozwalać sobie na bieganie w trupa; - analiza pożywienia pod kątem witamin / minerałów - do tej pory tego nie robiłem. Numer 2 - Cele na okres zimowy. Tu nie będzie wielkiej filozofii. Po [...]

Kabo to nie było takie sobie bieganie tylko dość ogień przez całe 4km i po 3,5km miałem chwilowe 186 i zaraz potem lekko zwolniłem bo nie dałem rady utrzymać tempa ;-D Dobra ustaliłem sobie taki plan: Poniedziałek - bieganie spokojne jak opisał Xzaar Wtorek - siłownia Środa - bieganie spokojne Czwartek - siłownia Piątek - bieganie interwałowe [...]

Ja sobie zdaję sprawę, że jak ktoś jest nastawiony na wyniki w trójboju to bieganie nie idzie z tym w parze ;-) Mam tylko wrażenie, że podchodzicie to tematu poważniej, niż sam Fans %-) (a te 10 min. truchtu to naprawdę jeszcze nie bieganie ;-)%-) ) Wolna amerykanka bo odchudzanie (z chwilową przerwo bo mnie unieruchomiło). Przyjdzie czas na Twoje [...]

[...] groszy i systemowke kupic tansza nikona, i zaluje. Tak wiec filmy dzis znow byle jakie, na koniec znow cyfrowo rozjasnione. Sam trening rewelacja, choc strasznie zamiata bieganie z ciezarami ( Pawel mnie ostrzegal ). Zrobilem 4 obwody przekraczajac nieco zalozone 20 minut. Wczesniej zrobilem cwiczenie do zarzutu, wyszedl nieco paralityk wiec [...]

[...] zobaczy się Krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia : Pomiary oczywiście co tydzień są robione rano na czczo, chwilę po przebudzeniu. TRENING Dziś wieczorem planuję bieganie około 40-50 min., może krócej ale za to szybciej, bo wolne dreptanie mnie nie męczy przez taki czas a tylko mi nogi obciąża okropnie. Więc wypiskę umieszczam teraz, [...]

[...] aeroby mogę kręcić z 20min na rowerku po treningu raz w tygodniu. No ale do sierpnia/września to jeszcze kawał czasu, nie wiadomo jak wtedy będę wyglądał. Póki co, plabnuję bieganie 4 razy w tygodniu i tak : a) 2x aero długi dystans, 1x interwały, 1x krótszy dystans (15-20min) b) 3x aero długi dystans, 1x rower 30min Tak bym to widział, chociaż [...]

[...] mi że mam sobie postawić jasne cele... ///////////////////////// Wypiski ******* Dzień 62 DNT, nic godnego uwagi. --------------- Dzień 63 Wieczorem zrobię aeroby-bieganie (35-40min). mogę nie mieć czasu dać wypiski, więc wrzucam teraz wszystko w jednym poście, żeby był porządek w miarę. ******************* Sumując : Dieta s16, post 6 [...]

[...] miliard osób na siłce. --- Dzień bez treningu biegania. --- Micha taka sobie, wprowadziłem male zmiany w diecie, niewielkie. Jutro już wchodzą 4kapsy Scorcha, no i jakieś bieganie się powinno udać zrobić, oby nie padało. Wrzucę taki zarys diety na DT i DNT, może ktoś mógłby sprawdzić czy to się kupy trzyma?? W sumie niewiele się zmieniło. -- [...]

[...] + 20g oliwy + pomidor 4. (17:30) + 20g orzechów + 10g oliwy 5. (20:15) 150g kuraka + 35g oliwy 6. (23:45) 35g WPC + 10g oliwy --- około 13:00 : 2x Scorch przed bieganiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Aeroby. Czas : [...]

[...] przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Aeroby (bieganie). Czas : 40min. Tempo : umiarkowane, bez szarpania, przerwa chwilowa po około 30min* * przerwa spowodowana tym, że biegałem z kumplem i nie chciało mu się dłużej, a [...]

Dzień 167 - 04.09.2010 - SOBOTA 1. (07:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 30g oliwy + 2 ogórki + marchewka ** (10:30) PRZEKĄSKA: zupa warzywna 3. (12:30) 3 filety z pangi + torchę pierogów + ogórek 4. (15:30) 3 kanapki + trochę pierogów + 30g WPC + ogórek + marchewka ** (18:30) PRZEKĄSKA: marchewka + 2 łyki oliwy 5. (20:30) 150g kuraka + 25g [...]

[...] wprowadzać interwały, które stopniowo wyparłyby aero i afterburning nawet (choć nie wiem, moze jednak zostawic?) + stosowanie różnych udziwnień typu tabata, gpp, hiit (bieganie) - i myślę że tak to powinno wyglądać, ale nie wiem czy dobrze myślę No i nie wiem czy zwykłe interwały mozna robić na rowerku stacjonarnym (jeśli tak to wystarczy [...]

Naprawdę tak to bieganie wciąga, że nie można dać stopie odpocząć Można, ale po co ? ;) Shadow pewnie by nie mogl. ;-) Moja odpoczywa. Od 2 kwietnia nie biegam. W marcu tez prawie nie biegalam, ale akurat wtedy to stopa dostala troche przeciazen w gorach. I pomysl na bieganie zanim sie to w miare uspokoi uwazam za slaby - takze Shadow, nie pojde [...]

[...] z wit B oraz wit. C, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: doskonałe :-)) aktywności: trening B oraz o poranku spacero-bieganie z psem, na drodze stanął nam bezpański pies, więc uciekaliśmy, ale ogólnie fajniej z psem wyjść pobiegać, z regularnym bieganiem z młodym czekam do 2 roku życia, [...]

Jak napisałem na początku w 1-wszym poście... od 6 dni zaczałem ten cykl.. więc wrzucam to co robiłem w tamte dni: 1 DZIEŃ - klatka + bieganie 4 serie na ławeczce prostej wyciskanie 20x 21kg 15x 25kg 15x 25kg 15x 25kg 4 serie rozpiętek (2 na ławeczce-15x11kg, 2 na maszynie-dosc małe obiązenie) 4 serie na ławeczce skośnej 4 serie - 21kg x 15 3 [...]

Zmobilizowałaś mnie trochę Zyrafko do uzupełnienia dziennika. Tak właśnie zrobię z tym bieganiem, a że mnie to biodro dalej boli to sobie pobiegam. Wizyta dopiero w sierpniu :(. I biegam zatem, co drugi dzień, wracam czerwona jak burak choć to tylko 3 km. Cieszę się cholernie. Innym bieganie przychodzi łatwiej, moja koleżanka która dołączyła do [...]